Onlinekurs: Hatha-Yoga

Kurstag: Montags, 18:00 - 19:30 Uhr
Kurszeitraum: 20.04.- 06.07.2026 (10 Termine)
(ausfallende Termine: 25.05. + 08.06.2026)
Nachholstunde: 20.07.2026
Dein Beitrag: 140,- Euro

In diesem Onlinekurs vertiefst du deine Yogapraxis auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene- ganz bequem von zu Hause aus. Die Stunden varieren- mal üben wir kraftvoll, mal ruhig und entspannt. Schaffe dir deine persönliche Yogaoase, um Ruhe, Kraft und Klarheit zu finden. Jede Stunde schließt mit einer angeleiteten Meditation ab, ein Raum um zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie aufzutanken! 

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du bereits Yoga- Erfahrungen gesammelt hast (Sonnengrüße, Atemübungen sind bekannt) und regelmäßig Zeit für deine Praxis finden möchtest. Ein fester Termin hilft dir, wenn dir sonst immer was dazwischen kommt. Wer kennt es nicht? :O) Ich freue mich auf dich.

Präsenzkurs: Rückenyoga  - Warteliste-

Kurstag: Dienstags, 9:30 - 11:00 Uhr
Kurszeitraum: 21.04.- 07.07.2026 (10 Termine)
(ausfallende Termine: 28.04. + 09.06.2026)
Nachholstunde: 21.07.2026
Ort: Hof Allmer, Im Breil 54, 46244 Bottrop-Kirchhellen
Dein Beitrag: 160,- Euro

Yoga rückenfreundlich. In diesem Kurs üben wir den Sonnengruß in einer sanfteren Version, legen den Schwerpunkt auf unterschiedliche Körperregionen (Hüften, Knie, unterer Rücken, oberer Rücken, Schulter/Nacken) und die Asanas orientieren sich an den körperlichen Besonderheiten der TeilnehmerInnen.
Bei regelmäßiger Teilnahme wird dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe bezuschusst.

Präsenzkurs: Yin Yoga -Warteliste-

Kurstag: Dienstags, 18:00 - 19:30 Uhr
Kurszeitraum: 21.04.- 07.07.2026 (10 Termine)
(ausfallende Termine: 28.04. + 09.06.2026)
Nachholstunde: 21.07.2026
Ort: Hof Allmer, Im Breil 54, 46244 Bottrop-Kirchhellen
Dein Beitrag: 160,- Euro

Lang gehaltene Positionen, bei denen die Muskeln entspannt bleiben, wirken auf die Gelenke, Knochen und das Bindegewebe. Durch intensive Dehnungen können sich Verhärtungen der Faszien lösen und der Energiefluß wird angeregt. Yin Yoga ist die optimale Ergänzung zu unserem aktiven, "yang-geprägten" Alltag, denn es geht um Loslassen auf allen Ebenen: Körperlich, mental und emotional. Die exakte Ausrichtung in der Asana spielt keine Rolle, es geht um Deine individuelle Wohlfühlposition. Yin Yoga fördert/ erhält die Beweglichkeit, löst Verspannungen und ermöglicht tiefe Entspannung.
Bei regelmäßiger Teilnahme wird dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe bezuschusst.  

Präsenzkurs: Yoga & Meditation - Warteliste-

Kurstag: Dienstags, 20:00 - 21:15 Uhr 

Kurszeitraum: 21.04.- 07.07.2026 (10 Termine)
(ausfallende Termine: 28.04. + 09.06.2026)
Nachholstunde: 21.07.2026
Ort: Hof Allmer, Im Breil 54, 46244 Bottrop-Kirchhellen
Dein Beitrag: 145,- Euro

Meditation- ich empfinde sie als Segen, um ruhig und zentriert mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Viele Studien belegen die positive Wirkung der Meditation, z.B. bei Bluthochdruck, Migräne, Ängsten und Schlafstörungen. In diesem Kurs werden Meditationsformen aus dem integralen Yoga vorgestellt. Mit lockernden Yogaübungen und beruhigenden Atemübungen kombiniert, lernst du verschiedene Meditationsformen (Atem-, Mantra-, Ausdehnungsmeditation etc.) kennen. Dazu gibt es Tipps für das Üben zu Hause. Es kann auf dem Stuhl oder auf der Matte meditiert werden.
Die Meditationszeit beträgt ca. 15- 20 Minuten.
Bei regelmäßiger Teilnahme wird dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe bezuschusst.

Onlinekurs: Yin Yoga- Zeit für dich 

Kurstag: Mittwochs, 18:00 - 19:30 Uhr
Kurszeitraum: 22.04.- 08.07.2026 (10 Termine)
(ausfallende Termine: 10.06.26)
Dein Beitrag: 140,- Euro

Lass den Tag ruhig ausklingen und schenke dir bewusst Zeit zum Entspannen. In den Yin Yogastunden üben wir sanfte, länger gehaltene Positionen, die tief in die Faszien wirken und somit Körper und Geist zur Ruhe bringen. Wie wohltuend tiefe Entspannung in dieser Zeit ist! Neben den Asanas (Köperstellungen) erwarten dich beruhigende Atemübungen und kurze Meditationsphasen. Ganz bequem von zu Hause aus, kannst du loslassen, auftanken und erholsam in die Nacht gehen. Keine An- und Abreise- einfach an deinem "Zuhause- Lieblingsort"! :o)

Du brauchst: 
- Einen ungestörten Ort
- Eine stabile Internetverbindung
- Eine Yogamatte o.ä.
- Ein dickeres Kissen (optimal Yogakissen)
- Eine Decke
- Einen Yogablock oder vakuumverpacktes Kaffeepaket 
(Yoga macht kreativ. ;o))