Termine im Überblick 

  • Sa, 04.02.2023, 15:00 bis 18:00 Uhr: Mehr Zufriedenheit und Gelassenheit durch Achtsamkeit und Meditation (VHS Gladbeck)
  • Fr, 03.03.2023, 18:00 bis 22:00 Uhr: Entspannungsyoga (VHS Gladbeck)
  • So, 19.03.2023, 15:00 - 18:00 Uhr: Schamanischer Nachmittag: Reise zum Kraftort und zum Krafttier
  • Sa, 25.03.2023, 15:00 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga für mehr Gelassenheit (VHS Gladbeck)
  • Sa, 05.05.2023, 18:00 bis 21:00 Uhr: Yoga und der Rücken atmet aus (VHS Gladbeck)
  • So, 07.05.2023, 15:00 - 18:00 Uhr: "Yoga meets Feldenkrais"- Bewegung ist der Weg (mit Marianne Becker)
  • Fr, 23.06.2023, 20:30 - 23:00 Uhr: Special zum Johannistag: "Let your light shine"- Yoga und Glühwürmchen

Mehr Zufriedenheit und Gelassenheit durch Achtsamkeit & Meditation (Sabine)

Samstag, 04.02.2023, 15:00 bis 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro 
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck


Ruhe finden in einer hektischen Welt- sehnen Sie sich auch danach? Viele Studien belegen die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation, z.B. bei Bluthochdruck, Migräne, innerer Unruhe und Schlafstörungen. Atem-, Körper- und Sinneswahrnehmungen- all dies sind Hilfsmittel, um den bewegten Geist zur Ruhe zu bringen. Die Folge ist eine wohltuende innere Stille, die uns Zufriedenheit schenkt. In diesem Seminar werden verschiedene Wirkungsweisen von Achtsamkeitsübungen vorgestellt und ausprobiert. Lockernde Yogaübungen halten den Körper entspannt und Tipps für das Üben zu Hause runden diesen Nachmittag ab. Geübt werden kann auf dem Boden / Stuhl sitzend oder liegend. Dieses Seminar ist für Einsteiger und Meditationserfahrene geeignet. Die reine Meditationszeit beträgt 3 x 10-15 Minuten. 
Bitte mitbringen: Matte, evtl. Decke für die Entspannungsphasen, bequeme Kleidung, dicke Socken, evtl. eigenes Yogakissen, 
Meditationsbänke sind vorhanden.
Die Anmeldung erfolgt über die VHS Gladbeck.

Entspannungsyoga (Sabine)

Freitag, 03.03.2023, 18:00 bis 22:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro 
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck


Ruhe und Entspannung gehören genauso wie Aktivität und Anspannung zu unserem Leben. Da in unserem Alltag oft die Spannungsseite überbetont ist, tragen in diesem Workshop achtsame Bewegungsabläufe zu einer Beruhigung von Körper und Nervensystem bei. Kräftigende und fließende Yogaübungen bewirken, dass die Muskulatur den Wechsel von An- und Entspannung erlebt. Regenerierende Atemübungen, die gut in den Alltag zu integrieren sind, beruhigen den Geist. Begleitet von wohltuenden Klängen genießen Sie mit allen Sinnen. Zum Abschluss können Sie in einer ausgiebigen Endentspannung zur Ruhe kommen. Gehen Sie entspannt mit dieser Yogastunde ins Wochenende! Keine Yogaerfahrungen notwendig.

Bitte mitbringen: Matte, Decke für die Entspannungphasen, bequeme Kleidung, evtl. Sitzkissen.
Die Anmeldung erfolgt über die VHS Gladbeck.

Schamanischer Nachmittag: Reise zum Kraftort und zum Krafttier(Sabine)

Sonntag, 19.03.2023, 15:00 bis 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 35,- Euro 
Ort: Christus König Kirche, Schultenstr. 42, 45966 Gladbeck

Du bist neugierig, was schamanisches Reisen bedeutet? Du hast Erfahrung und möchtest mit Gleichgesinnten auf Reisen gehen? Dieser Workshop ist genau der Richtige für Dich.

Im Schamanismus verbinden wir uns mit den Kräften der Natur und nehmen Kontakt mit der nicht alltäglichen Wirklichkeit auf. Dort können wir Antworten und Unterstützung erfahren. Wir gehen auf Reisen zu unserem inneren Kraftort und zu unserem Krafttier. Das Seminar richtet sich an aufgeschlossene Menschen, die bereit sind neue Erfahrungen zu machen und auch wenn Du Deinen Kraftort und -tier bereits kennst, wird dieser Nachmittag neue Erlebnisse/ Erkenntnisse für Dich bereit halten. Durch eine schamanische Reise wird Deine Seele auf eine tiefe Art und Weise berührt.
„Alles ist beseelt.“- Dies ist eine Grundannahme im Schamanismus. Jeder Baum, jede Blume, jeder Stein, jedes Tier, genauso wie die Elemente (Wasser, Feuer, Erde und Luft) sind beseelt und haben einen geistigen Aspekt mit dem wir in Verbindung treten können. 

Keine Vorerfahrungen notwendig. 


Dieses Seminar setzt psychische Belastbarkeit und Eigenverantwortlichkeit voraus. Schamanische Reisen ersetzen nicht die Behandlung durch Ärzte oder andere Therapeuten. Bei bestehenden psychischen Erkrankungen ist die Seminarleitung im Vorfeld zu informieren und im Gespräch zu klären, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.

Yin Yoga für mehr Gelassenheit(Sabine)

Samstag, 25.03.2023, 15:00 bis 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro 
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck


Gelassenheit: In diesen Zeiten eine hilfreiche Eigenschaft. Das Los-lassen ist ein wichtiger Bestandteil im Yin Yoga. Können wir körperlich loslassen, fällt uns dies auch auf der geistig-emotionalen Ebene leichter. Der Schwerpunkt liegt auf Vorwärtsbeugen, die auf den ganzen Rücken wirken. Die langen Dehnungen entspannen Körper und Geist, das alles kombiniert mit gedanklichen Anstößen und Texten zum Thema Gelassenheit. So gehen wir entspannt und innerlich gestärkt in die neue Woche. Gönnen Sie sich drei Stunden Spüren und Beobachten Ihres Körpers und finden Sie auf diesem Weg Entspannung und innere Ruhe.
Bitte mitbringen: Matte, Decke für die Entspannungphasen, bequeme Kleidung, evtl. Sitzkissen.
Die Anmeldung erfolgt über die VHS Gladbeck.

"Yang ist, die Welt zu verändern. Yin akzeptiert, was gerade ist. Eins braucht das andere - es gibt kein Yin ohne Yang und kein Yang ohne Yin für ein gesundes Gleichgewicht. Life is beautiful, when it is in balance." (Bernie Clark)

Yoga und der Rücken atmet auf (Sabine)

Samstag, 05.05.2023, 18:00 bis 21:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro 
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck


Rückenschmerzen- wer kennt sie nicht? 

Aufgrund von Stress, Bewegungs­mangel und ungünstigen Körperhaltungen können sie entstehen. Durch Yoga wird die Muskulatur gedehnt und gekräftigt, die Gelenke bleiben beweglich und das Nervensystem wird ausgeglichen. Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen können gelindert werden. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Schulter- Nackenbereich und dem unteren Rücken. Weiterhin lernen wir Atemtechniken kennen, die schnell zur Ruhe führen und neue Energie schenken. Die Übungen sind gut in den (Arbeits-) Alltag zu integrieren, so dass die Wirkung über das Seminar hinaus anhalten kann. Keine Yogaerfahrungen notwendig.  

Bei akuten Rückenbeschwerden bitte vorherige Rücksprache mit Arzt/Therapeuten. 

Bitte mitbringen: Matte, Decke für die Entspannungphasen, bequeme Kleidung, evtl. Sitzkissen.
Die Anmeldung erfolgt über die VHS Gladbeck.

"Yoga meets Feldenkrais"- Bewegung ist der Weg
  (Marianne Becker, Sabine)

Sonntag, 07.05.2023, 15:00 - 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 40,- Euro 
Ort: Yogaraum, Christus König Kirche, Schultenstr.42, Gladbeck
 
Feldenkrais regt die Schulung zu Veränderungsprozessen an, um aufmerksamer mit sich selbst und in seinem Lebensraum zu agieren. Durch Feldenkrais entdecken wir, wie spürfähig wir sind und unser Nervensystem wird angeregt, neue Bewegungserlebnisse zu integrieren. 
  
  Die Wirkungen von Feldenkrais- und Yogaübungen sind: 

  • Schonhaltungen auflösen
  • Körperliche Spannungen reduzieren
  • Neue Bewegungsfolgen entdecken und wahrnehmen

 

Nach einer Anfangsentspannung mit Spürfragen folgt eine Flow- Sequenz aus dem Yoga, die Vor-und Rückbeugen mit Seitdrehungen der Wirbelsäule verbindet. Erst üben wir "yogalike", dann werden die einzelnen Asanas "feldenkraismäßig" erprobt und evtl. verändert. Immer wieder wirst Du die Erfahrung im Flow machen, ob sich durch bewußte und langsame Ausübung einer Bewegung etwas in Deinem Körper verändert hat. Oft werden die Bewegungen leichter, fließender und Du fühlst Dich in Deinem Körper wieder zu Hause. Geübt wird ohne Leistungsdruck, spielerisch, neugierig und mit Leichtigkeit. Gezielte Fragestellungen lenken Deinen Fokus auf Atmung, Krafteinsatz, Sinnesempfindungen und die Wahrnehmung der unterschiedlichen Bewegungsmöglichkeiten. 

Du wolltest schon immer mal wissen, was Feldenkrais ist? Du hast schon Erfahrung und möchtest die Verbindung von Yoga und Feldenkrais erleben? Na dann: Herzlich willkommen!
 - geeignet für Einsteigerinnen und Geübte- 

Special: "Let your light shine"- Yoga und Glühwürmchen (Sabine)

Freitag, 23.06.2023, 20:30 - ca. 23:00/30 Uhr
Dein Beitrag: auf Spendenbasis für den NABU Deutschland
Ort: Yogaraum, Christus König Kirche, Schultenstr. 42 und  Zweckler Wald an der Enfieldstraße in Gladbeck (5 Minuten zu Fuß vom Yogaraum entfernt)

Seit Jahren bin ich "Glühwürmchenfan" und bewundere rund um den Johannistag das mystische Schauspiel spät abends im Wald. An einer dunklen Stelle sind die kleinen Leuchtkäfer an wenigen Tagen zu ihrer Paarungszeit zu sehen. An diesem Abend hast Du die Gelegenheit dabei zu sein. Der Abend beginnt mit einer Yogastunde, es folgt ein Getränk und im Anschluss gehen wir gemeinsam in den nahe gelegenen Wald, um das schöne Schauspiel zu bewundern. Dieser Abend richtet sich an Naturliebhaberinnen, "Langwachbleiberinnen" und offene Yoginis und Yogis, die eine lichtvolle Yogastunde mit einem besonderen Erlebnis verbinden möchten.

Ablauf:

  • 20:30 bis 22:00 Uhr: Yogastunde mit Kerzenmeditation
  • Erfrischungsgetränk mit Leuchteffekt zur Einstimmung
  • gemeinsamer Gang in den Wald zum "Würmchenschauen"


Bitte mitbringen: Yogakleidung, Matte, Taschenlampe, passendes Schuhwerk und Kleidung für den Wald und Begeisterungsfähigkeit für die Schönheit der Natur. Ich freue mich auf Deine Anmeldung!