Yoga- Sonntag: Yin Yoga für entspannte Schultern (Sabine) - Warteliste-

Sonntag, 08.10.2023, 15:00 bis 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 35,- Euro 
Ort: Yogaraum in der Christus-König Kirche

Ein Sonntagnachmittag, den Du Dir selbst schenken kannst. Drei Stunden Dehnen, Loslassen, Genießen- der Schwerpunkt liegt auf dem Schulter- Nacken-Bereich. Lass Dich in die Positionen hineinschmelzen, indem Du Deinen Körper intensiv dehnst und einzelne Asanas in entspannten Yin-Yoga-Positionen über längere Zeit hältst. Hilfsmittel wie z.B. Kissen, Decken und Blöcke sorgen dafür, dass sich Körper und Geist in diesen Haltungen geerdet, sicher und integriert fühlen. Beruhige Deinen Geist, entspanne und lockere Deinen Körper und lass einfach los.

Ganz nach dem Motto: Happy neck- happy back! ;O)

Bitte bring eine Matte und bequeme Kleidung mit, alle anderen Hilfsmittel sind vor Ort. Keine Vorkenntnissse erforderlich.

 Zusatztermin!
"Nighty night"- Erholsam schlafen mit Yoga und Ayurveda (Sabine)

Freitag, 27.10.2023 und Freitag, 24.11.2023 (neu!), jeweils 18:00 bis 21:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro 
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck

Der erste Termin war schnell ausgebucht, daher gibt es eine zweite Möglichkeit zur "guten Nacht" im November!
Wünschen Sie sich, mal wieder richtig gut zu schlafen und am nächsten Tag ausgeruht und frisch zu sein? Erholsamer Schlaf wirkt regenerierend auf unseren Körper und Geist und wird im Ayurveda als eine Säule unserer Gesundheit beschrieben. Oft haben wir verlernt, vom aktiven Tagesmodus in den ruhigen Abend- / Nachtmodus umzuschalten, so dass wir schwer abschalten können. Die gute Nachricht: Wir können aktiv etwas tun!

Sie lernen Übungen kennen, um Ihr parasympathisches Nervensystem anzuregen. Die Yogaübungen werden mit der Atmung kombiniert und wirken ganzheitlich entspannend. Einfache Atemübungen (z.B. Wechselatmung) beruhigen, ausgleichende Maßnahmen aus dem Ayurveda, wie z.B. die Goldene Milch werden vorgestellt und die Frage beantwortet, warum diese Maßnahmen so gut wirken.
Abendrituale, bei denen jeder das Richtige für sich findet, runden diesen Abend ab.

Inhalte:
- Yogaübungen für die Abendpraxis
- Beruhigende Atemübungen
- Meditationstechniken, um den Geist zur Ruhe zu bringen
- Ayurvedaempfehlungen ( Düfte, Rituale, Getränke)
Erholsam schlafen- energievoll und ausgeruht in den Tag starten!
Bitte mitbringen:
• Matte und Decke 
• Bequeme, warme Kleidung
• Schreibunterlagen
• Sitz- Yogakissen, Meditationsbänke sind vorhanden

Anmeldungen sind direkt bei der VHS in Gladbeck möglich.

 "Echt dufte"- Hatha Yoga und ätherische Öle (Sabine)

Samstag, 02.12.2023, 15:00 bis 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro 
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck

Düfte- sie wirken auf unser Gefühlszentrum und können beruhigend, stimmungshebend oder stärkend sein. 

In unserer Yogapraxis werden sie als Raumspray, Dufttücher während der Entspannungsphase und für eine wohltuende Handmassage, die Sie sich selbst gönnen, eingesetzt. 

Üben wir kraftvoll unterstützen uns die belebenden Zitrusdüfte - der Lavendel beruhigt in den Entspannungsphasen. 

Die Yogapraxis ist fließend, die Asanas werden mit bewusster Atmung verbunden. Zu Beginn und am Ende steht die Tiefenentspannung, die Körper und Geist regenerieren lässt.

Es kommen ausschließlich hochwertige ätherische Ölen zum Einsatz, die gut verträglich sind. Keine Yogaerfahrungen notwendig.

Bitte mitbringen:  

•  (Yoga-) Matte und Decke 
•  bequeme Kleidung, dicke Socken
•  evtl. Yogakissen, Meditationsbänke sind vorhanden

Anmeldungen sind direkt bei der VHS in Gladbeck möglich.

Zusatztermin!
Yin Yoga weihnachtlich (Sabine)

Freitag, 15.12.2023, 18:00 bis 21:00 Uhr und 
Samstag, 16.12.2023, 15:00 bis 18:00 Uhr 

Dein Beitrag: 30,- Euro 
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck

Die Adventszeit ist eine Zeit der Ruhe und Besinnung - die gönnen wir uns an diesem Nachmittag. Der Schwerpunkt der Yin-Übungen liegt auf der Entspannung des Rückens, während wir unseren Geist mit weihnachtlichen Texten, Geschichten, Düften und Musik zur Ruhe kommen lassen. Ein Genuss für alle Sinne!
Beim Yin Yoga werden die Asanas länger gehalten (ca. 3-5 Minuten), so wird eine tiefere Wirkung bis ins Bindegewebe (Faszien) hinein spürbar und der Energiefluss in den Meridianen angeregt. Wir unterstützen den Körper mit Hilfsmitteln, so dass locker und ohne Muskelkraft geübt werden kann. Körperliche Verspannungen können sich lösen, der Geist kommt zur Ruhe und ein wunderbares Gefühl der tiefen Zufriedenheit kann sich einstellen. Gönnen Sie sich drei Stunden tiefer Entspannung und gehen Sie gelöst und zuversichtlich in die Weihnachtszeit!

„Ein entspannter Mensch ist ein gesunder Mensch.“ (Laotse)

Bitte mitbringen: 

• Matte und Decke 
•  Bequeme, wärmende Kleidung, dicke Socken
•  Yogakissen oder normales Kissen 

Anmeldungen sind direkt bei der VHS in Gladbeck möglich.