Termine im Überblick

  • Freitag, 04.11. 18:00 - 21:00 und Samstag, 12.11.2022, 15:00- 18:00 Uhr: Nighty night- Mit Yoga und Ayurveda erholsam schlafen (VHS Gladbeck)- Präsenseminar-
  • Samstag, 12.11.2022, 15:00 -18:00 Uhr: Zufriedenheit und Gelassenheit durch Achtsamkeit & Meditation (VHS Gladbeck) -Präsenzseminar-
  • Freitag, 16.12.2022, 18:00 - 21:00 Uhr: Yin Yoga für einen entspannten oberen Rücken (VHS Gladbeck)- Präsenzseminar

„Nighty night“
Mit Yoga und Ayurveda erholsam schlafen -Präsenzseminar-

Freitag, 04.11.2022, 18:00 -21:00 Uhr und
Samstag, 05.11.2022, 15:00 bis 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55,  45964 Gladbeck 
 

Wünschen Sie sich, mal wieder richtig gut zu schlafen und am nächsten Tag ausgeruht und frisch zu sein? Erholsamer Schlaf wirkt regenerierend auf unseren Körper und Geist und wird im Ayurveda als eine Säule unserer Gesundheit beschrieben.

Oft haben wir verlernt, vom aktiven Tagesmodus in den ruhigen Abend- / Nachtmodus umzuschalten, so dass wir schwer abschalten können. Die gute Nachricht: Wir können aktiv etwas tun!

 Sie lernen Übungen kennen, um Ihr parasympathisches Nervensystem anzuregen. Die Yogaübungen werden mit der Atmung kombiniert und wirken ganzheitlich entspannend. Einfache Atemübungen (z.B. Wechselatmung) beruhigen, ausgleichende Maßnahmen aus dem Ayurveda, wie z.B. die Goldene Milch vorgestellt und die Frage beantwortet, warum diese Maßnahmen so gut wirken.  Abendrituale, bei denen jeder das Richtige für sich findet, runden diesen Abend ab. 

 Inhalte:

-         Yogaübungen für die Abendpraxis

-         Beruhigende Atemübungen 

-         Meditationstechniken, um den Geist zur Ruhe zu bringen

-         Ayurvedaempfehlungen ( Düfte, Rituale, Getränke)

 
Erholsam schlafen- energievoll und ausgeruht in den Tag starten! 

Dies ist kein Zufall sondern kann aktiv unterstützt werden. 

Keine Vorkenntnisse notwendig.

 

Bitte mitbringen: 

  •  Matte und Decke 
  • Bequeme, warme Kleidung
  • Schreibunterlagen
  • Sitz- Yogakissen, Meditationsbänke sind vorhanden

Zufriedenheit und Gelassenheit durch Achtsamkeit & Meditation! -Präsenzseminar-

Samstag, 12.11.2022, 15:00 -18:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55,  45964 Gladbeck 

Ruhe finden in einer hektischen Welt- sehnen Sie sich auch danach? 

Viele Studien belegen die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation, z.B. bei Bluthochdruck, Migräne, innerer Unruhe und Schlafstörungen. Atem-, Körper- und Sinneswahrnehmungen- all dies sind Hilfsmittel, um den bewegten Geist zur Ruhe zu bringen. Die Folge ist eine wohltuende innere Stille, die uns Zufriedenheit schenkt. 
In diesem Seminar werden verschiedene Wirkungsweisen von Achtsamkeitsübungen vorgestellt und ausprobiert. Lockernde Yogaübungen halten den Körper entspannt und Tipps für das Üben zu Hause runden den Nachmittag ab. 

 Geübt werden kann auf dem Boden / Stuhl sitzend oder liegend.

 Dieses Seminar ist für Einsteiger und Meditationserfahrene geeignet. Die reine Meditationszeit beträgt 3 x 10-15 Minuten.

Für Einsteiger und Erfahrene geeignet.

 

Bitte mitbringen:  

  • Matte und/oder Decke 
  • Bequeme Kleidung, dicke Socken
  • Evtl. eigenes Yogakissen, Meditationsbänke sind vorhanden .

Yin Yoga für den oberen Rücken- Entspannte/r Schultern und Nacken -Präsenzseminar-

Freitag, 16.12.2022, 18:00 -21:00 Uhr
Dein Beitrag: 30,- Euro
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55,  45964 Gladbeck 

Wie bringen wir Körper, Geist und Seele wirklich zusammen? Genau mit Yin Yoga! In Zeiten geprägt von Belastung und Unsicherheit können regenerative Yoga-Übungen hilfreich sein. 

Lassen Sie sich in die Positionen hineinschmelzen, indem Sie Ihren Körper intensiv dehnen und länger in den entspannten Yin-Yoga-Positionen verweilen. Hilfsmittel wie z.B. Kissen, Decken und Blöcke sorgen für individuelles Praktizieren und das Gefühl von Erdung und Sicherheit. Beruhigen Sie Ihren Geist, lockern Sie Ihren Körper und lassen Sie einfach los. Das ruhige Yin Yoga ist eine optimale Ergänzung zu einer muskelstärkenden Yogapraxis/ Sportart und schafft einen wunderbaren Ausgleich in unserer aktiven Zeit, in der vielfach das aktive Yang-Prinzip herrscht. Die Körperstellungen wirken besonders auf die Schulter- Nackenpartie und helfen Verspannungen zu lösen. 

Frei  nach dem Motto: Happy neck- happy back! ;O) 

 Keine Vorkenntnisse erforderlich. 

 Bitte mitbringen: 

 

  • Matte und dicke Decke
  • Zwei Yogakissen oder festere Kissen 
  • Bequeme, wärmende Kleidung, dicke Socken