Wundersame Wechseljahre - Cool bleiben in heißen Zeiten!

Samstag, 17.05.2025, 15.00 - 18.00 Uhr 

Dein Beitrag: 30,- Euro
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck

Die Wechseljahre sind eine natürliche, aber oft herausfordernde Phase im Leben einer Frau. Die hormonelle Umstellung bringt viele Veränderungen mit sich, die sich auf das körperliche und emotionale Wohlbefinden auswirken können. In unserem Seminar "Cool bleiben in heißen Zeiten" möchten wir Dir Wege aufzeigen, wie Du diese Lebensphase bewusst und gestärkt durchlaufen kannst. Wir stellen Dir eine Auswahl an Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und Düften aus der Naturapotheke vor, die ausgleichend und lindernd wirken. Rotklee, Schafgarbe und Frauenmantel gehören zu den traditionellen Heilkräutern, die den Hormonhaushalt unterstützen können. Aus dem Ayurveda kommt Ashwagandha, ein adaptogenes Kraut, das hilft, Stress zu mindern und das Nervensystem zu stabilisieren. Salbei ist besonders bekannt für seine lindernde Wirkung bei Hitzewallungen. Das Seminar bietet eine Mischung aus theoretischem Wissen und praktischen Anwendungstipps, die Dir helfen, die Wechseljahre mit Gelassenheit und innerer Balance zu erleben. Ob Du erste Anzeichen spürst oder bereits mitten in den Wechseljahren steckst – dieser Kurs ist eine wertvolle Unterstützung für jede Frau, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in dieser Zeit fördern möchte. 

Gemeinsam entdecken wir, wie Du mit der Kraft der Natur und mit Übungen aus dem Yoga diese besondere Lebensphase positiv gestalten kannst. 
   
1. Teil: Vortrag: Was passiert in den Wechseljahren? Was tun bei Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen? Welche pflanzliche Unterstützung gibt es?
2. Teil: Praxis: Yoga-, kühlende Atemübungen und Entspannungsmöglichkeiten zur Balancierung des Nervensystems und Schlafförderung

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte, eine Decke, ein Sitzkissen, Schriebutensilien und evtl. eine Erfrischung. Meditationsbänke sind vorhanden.

Anmeldungen sind direkt bei der VHS  möglich.

Yin Yoga meets TCM
Vortrag und Yogapraxis (Adriane und Sabine) 

Sonntag, 15.06.2025, 15:00 - 18:00 Uhr
Dein Beitrag: 45,- Euro
Ort: Yogaraum Christus- König- Kirche, Schultenstr. 42 in Gladbeck

Weiter geht es mit TCM und Yin Yoga durch das Jahr. Im Juni möchten wir Euch auf die Wärme des Sommers vorbereiten.  Welche Nahrungsmittel unterstützen, welche Verhaltensweisen gleichen aus und welche Yin Yoga Asanas wirken auf das Herz und den Dünndarm? Zum Feuer-Element gehört die Jahreszeit Sommer, das Thema „die Zeit für Tatendrang und Lebenslust“, das Klima Hitze, die Organe Herz und Dünndarm , die Emotion „Freude/ Hysterie /Eifersucht". Auch gehören bestimmte Erkrankungen zum Feuer-Element dazu, die Adriane vorstellen wird.
 

Ablauf: 

15:00 bis ca. 16:00 Uhr: TCM Vortrag (Sommer und das Feuerelement)

16:00 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga Stunde für Herz und Dünndarm

Bitte mitbringen:
- Yogamatte, Schreibutensilien, evtl. Getränk & Vorfreude :o)

 Let your light shine- Yoga und Glühwürmchen -Save the date :O)- Warteliste-

Samstag, 21.06.2025, 20:30 - ca. 23:00/30 Uhr
Dein Beitrag: auf Spendenbasis für den NABU Deutschland
Ort: Yogaraum, Christus- König- Kirche, Schultenstr. 42 in Gladbeck und Zweckler Wald (5 Minuten zu Fuß vom Yogaraum entfernt)
 
Mittlerweile Kult- daher wird es auch im Jahre 2025 einen Tag rund um die Leuchtkäfer geben.
Seit Jahren bin ich "Glühwürmchenfan" und bewundere rund um den Johannistag das mystische Schauspiel spät abends im Wald. An einer dunklen Stelle sind die kleinen Leuchtkäfer an wenigen Tagen zu ihrer Paarungszeit zu sehen. Sei an diesem Abend dabie. Der Abend beginnt mit einer Yogastunde, es folgt ein erfrischendes Getränk und im Anschluss gehen wir gemeinsam in den nahe gelegenen Wald, um das schöne Schauspiel zu bewundern. Dieser Abend richtet sich an Naturliebhaberinnen, "Langwachbleiberinnen" und offene Yoginis und Yogis, die eine lichtvolle Yogastunde mit einem besonderen Erlebnis verbinden möchten.

Ablauf: 

• 20:30 bis ca. 22:00 Uhr: Yogastunde mit Kerzenmeditation
• gemeinsamer Gang in den Wald zum "Würmchenschauen"

 
Bitte mitbringen: Yogakleidung, Matte, Taschenlampe, passendes Schuhwerk und Kleidung für den Wald und Begeisterungsfähigkeit für die Schönheit der Natur. Ich freue mich auf Deine Anmeldung! 

 Bildungsurlaub: Auftanken für Beruf und Alltag - 
Mit Yoga und Ayurveda 

Montag, 21.07. - Donnerstag, 24.07.2025, 9:30 – 16:00 Uhr
Freitag, 25.07.2025, 9:30 – 13:30 Uhr
Dein Beitrag: 251,- Euro
Ort: Haus der VHS, Friedrichstr. 55 in Gladbeck
(Kursnummer: 251 1075 B)
  

„Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen

Geschwindigkeit zu erhöhen.“ (Gandhi)

Alles wird immer schneller - Kommunikation, die Entwicklung der Technik, KI etc.. Wir sind immer erreichbar, überflutet mit medialen Inhalten und häufig stellen wir fest: "Es ist einfach zu viel". Rückenschmerzen, Schlafstörungen, psychische Erkrankungen nehmen zu. Entschleunigung, Achtsamkeit, Körperbewusstsein können uns unterstützen, um unseren eigenen gesunden Rhythmus wiederzufinden. In diesem Bildungsurlaub werden Techniken vorgestellt, um die Konzentrationsfähigkeit, Motivation und letztlich den Erfolg im Beruf und Alltag zu sichern. Dabei lernen die Teilnehmenden sich selbst, ihren Körper und seine Signale
besser wahrzunehmen und bewusst zu entspannen. Viele Übungen lassen sich leicht in den (Berufs-) Alltag integrieren.

Inhalte:
1. Tag: Tiefenentspannung und Yoga (Theorie und Praxis)
2. Tag: Was ist Stress? Wie wirkt Entspannung? Yoga Flow Stunde
3. Tag: Ayurveda- Empfehlungen für ein typgerechtes, gesundes Leben
4. Tag: Die sieben Säulen der Gesundheit, Rückenyoga, Yin Yoga
5. Tag: Ideen für die Umsetzung zu Hause (Kurzentspannungstechniken)

Dieser Bildungsurlaub bietet Ihnen eine umfassende Einführung in die Prinzipien der ganzheitlichen Gesundheit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Diese Veranstaltung richtet sich an alle, die ihre Gesundheit ganzheitlich verbessern möchten. Durch die Kombination von theoretischem Wissen und praktischen Übungen
erhalten Sie wertvolle Impulse für ein gesünderes und  ausgeglicheneres Leben.

Das Angebot entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG). Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen erhalten Sie auf Anfrage. Nach Ende des Bildungsurlaubes bekommen Sie eine Teilnahmebescheinigung. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen.
Für diesen Kurs gelten keine Ermäßigungen. Eine kostenlose Stornierung ist bis 14 Tagen vor Veranstaltungsbeginn möglich.

Bitte mitbringen: Schreibunterlagen, bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte, eine Decke, ein Sitzkissen, Getränke und Verpflegung. Meditationsbänke sind vorhanden.